2019省医院正念减压培训总结

为表示对医务人员这种高强度高压力的职业群体的关怀，省医院启动了以正念训练技术为主要内容的职工团体心理辅导，目标在于关爱职工，缓解工作压力，提升生活幸福感，这次活动由省医院院工会、宣传部、心身医学中心、护理部联合开展。有这样一个契机，我校心理中心贺芸和樊曦老师在工会的帮助下，也有幸参与了这次培训。

2019年4月1日，培训正式开始，在八次的培训中，我们分别学习了身体扫描、正念呼吸、喝水、饮食、散步、瑜伽等内容，之前因为在做心理方面的工作，对正念有一些碎片化粗浅的了解，通过培训，我们对什么是正念及它是如何起效的有了较深的理解，对它的核心部分，一种有意识的觉察、活在当下、以及不做判断有了一些自己的感悟，对它的七大原则（非评价、耐心、初心、信任、非用力追求、接纳和放下）也有了一些实践和体会，当然，我们也明白，要想把它运用好，光靠八次培训是不够的，还需要下来经常进行有意识的觉察和训练。

时间滴滴答答，八次培训的时间悄悄地溜走了，转眼已是盛夏将至，在活动的的最后，大家彼此合影留念。在心形纸片纷纷写下了对此次培训的想法、收获和建议，也留下了彼此的祝福和感恩。

通过这次培训，不仅让我们自己在生活中收益，在工作中也很有帮助，大家都知道，心理工作是高能耗的工作，作为咨询老师的我们也会面临各种压力和危机事件，通过这次的培训和体验，让我们体会到正念是如何帮助人们保持心理健康的，自己体会到它是如何起效的，我们才可能带领我们的来访者去感受和体会到。不仅如此，我们还认为，高危个体固然是我们心理工作者重点关注的对象，但就受众面来讲，关注普罗大众心理健康，教会他们必要的身体调节方法也是必要的，就我校的师生来讲，心理亚健康的情况其实并不少见，如果能将这些培训所得进行推广和发展，让更多的人收益，学会自我调节，那我们整个校园的氛围将更为温暖和谐，心理健康作为一切发展的基础，学校的明天也必将越来越好！

贺芸2019.5.22